Dopo l’euforia delle feste, il pensiero di giornate grigie e fredde può farci sentire giù di morale. Ma non temere, la primavera è in arrivo e con essa giornate più luminose. Nel frattempo, per affrontare il freddo e il buio, possiamo attingere alle antiche tradizioni scandinave per rendere questo periodo dell’anno un’occasione speciale.
Le inverni scandinavi sono famosi per le loro giornate lunghe e buie, con il sole che appare solo per poche ore. Eppure, gli scandinavi sono noti per la loro felicità contagiosa, accettando il freddo come un’opportunità per creare momenti unici e immergersi nella natura, invece di nascondervisi.
Il segreto non è ostentare, ma nutrire
Molte di queste pratiche sono diventate popolari, ma come sottolinea Klee Bean, terapista somatica specializzata in traumi, non si tratta di apparire. “Regolano e nutrono”, afferma. “Ed è spesso ciò che le persone desiderano veramente in questo tardo inverno.”
Hygge: L’arte del conforto invernale
Pronunciata “hu-ga”, questa parola, nata in Norvegia e diffusa in tutta la Scandinavia, si traduce essenzialmente come “un accogliente inverno”. Il dottor Chris Mosunic spiega che l’hygge non deve essere complicato: “In realtà è il contrario. Il godersi le cose semplici, qui e ora, è un pilastro fondamentale dell’hygge.”
Creare hygge può essere facile come accendere qualche candela al tramonto, rannicchiarsi sotto morbide coperte con una bevanda calda. Questo rende le serate invernali più significative e perfette per il “gluggavedur” – quel tempo che dall’interno sembra invitante, ma all’esterno è sgradevole. Il dottor Mosunich suggerisce che leggere un libro, ascoltare musica rilassante o optare per luci calde e soffuse sono modi ideali per praticare l’hygge.
Come creare la tua hygge a casa:
- Accendi candele quando cala il buio.
- Tieni a portata di mano l’acqua calda per tisane dopo cena.
- Aumenta leggermente il riscaldamento per un comfort extra.
Friluftsliv: Vivere la natura, in ogni stagione
In tutta la Scandinavia, le persone praticano il principio norvegese del friluftsliv, che significa “vita all’aria aperta”. Incarna la filosofia scandinava secondo cui “non esiste brutto tempo, solo vestiti inadeguati”.
Nonostante il freddo, gli scandinavi credono in una vita a stretto contatto con la natura, assicurandosi che i loro figli escano all’aperto indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. Friluftsliv “abbraccia l’idea più ampia di connettersi con la natura uscendo e praticando attività all’aperto, tempo permettendo o meno”, spiega il dottor Mosunich.
Whitney Graham, fondatrice e praticante presso un centro benessere, aggiunge che “l’esposizione delicata al freddo, combinata con un movimento costante, stabilizza il sistema nervoso, migliora la circolazione e affina la chiarezza mentale”.
Includi il friluftsliv nella tua routine:
- Goditi il caffè mattutino all’aperto.
- Copriti bene e porta fuori i bambini o il cane a giocare.
- Fai una salutare passeggiata.
Fika: La pausa sacra per ricaricarsi
La tradizione svedese della fika consiste essenzialmente in una pausa durante il giorno per godersi snack, bevande calde e conversazioni. È la quintessenza di una giornata contemplativa.
Sebbene la traduzione inglese possa suggerire “pausa caffè”, Graham spiega che c’è molto di più. “La fika è meno incentrata sul caffè e più sul ritmo, una pausa integrata durante la parte più attiva della giornata”, afferma. “Prendersi una pausa consapevole preserva l’energia e aiuta a prevenire l’affaticamento e il burnout, particolarmente comuni durante i mesi invernali.” La fika incoraggia un momento di quiete, un’opportunità per rallentare e concentrarsi sul sorseggiare il proprio caffè e rilassarsi in un momento condiviso.
Promuovi la tua fika personale:
- Prepara un caffè o un tè fresco nel pomeriggio.
- Metti via i dispositivi elettronici per favorire la conversazione.
- Apparecchia un piatto di dolcetti per riunire le persone.
Quale di queste pratiche scandinave proverai per prima sentirai il bisogno di portare più gioia e pace nella tua vita? Condividi i tuoi pensieri nei commenti!
